Daily Archives: May 17, 2017

วิธีดูแลสุขภาพ...เมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย สภาพอากาศในบ้านเราช่างแปรปรวนซะจริงๆ ทำให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับอุณหภูมิไม่ทัน ส่งผลให้ร่างกายเกิดการเจ็บป่วย ดังนั้น เราต้องเริ่ม ดูแลสุขภาพ ตัวเองให้ดี เพื่อให้ห่างจากโรคภัยไข้เจ็บที่อาจจะมาเยี่ยมเยียนได้ ช่วงนี้มีข่าวอากาศแปรปรวนบ่อยในหลายพื้นที่ บางวันตอนเช้าฝนก็ตกลงมา ตอนบ่ายกลับแดดร้อน ตกค่ำอากาศหนาวเย็น ถ้าเป็นแบบนี้ใครจะไปปรับตัวทันล่ะ แล้วยิ่งอากาศเปลี่ยนแปลงเร็วขนาดนี้ ก็คงจะหนีไม่พ้นเรื่องสุขภาพอย่างแน่นอน ไม่ว่าจะวัยไหน หากไม่ดูแลรักษาสุขภาพให้ดี โรคภัยไข้เจ็บก็อาจมาเยือนได้เช่นกัน แต่ถ้าไม่อยากป่วยล่ะก็ วันนี้เรามีเวิธีดูแลสุขภาพมาฝากกันค่ะ 1. นอนหลับให้เพียงพอ มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่า การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้จำนวนเซลล์ในร่างกายที่ทำหน้าที่ต่อต้านเชื้อโรคต่างๆ ลดลง เราจึงควรนอนหลับอย่างน้อยวันละ 8–10 ชั่วโมง ต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้มีเวลาในการฟื้นฟูพลังงาน และกลับมาต่อสู้กับชีวิตในวันรุ่งขึ้นได้อีกครั้ง แต่ถ้าใครที่นอนหลับยาก แนะนำให้รับประทานกล้วยค่ะ เพราะในกล้วยจะมี ทริปโตเฟน (Tryptophan) ซึ่งเป็นกรดอะมิโนจำเป็น ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ และมันช่วยทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นนั่นเอง 2. เรื่องของการออกกำลังกาย เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณมีร่างกายแข็งแรง เพียงแค่คุณต้องมีวินัยให้มากพอ โดยการเดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยาน หรือการเล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่องประมาณวันละ 30 นาที เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ต้านทานต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆ...